冬天时节，不少东说念主总被失眠困扰，番来覆去睡不着，就算睡着了，也容易醒，还伴着色调差、作为冰凉的问题，这大多是，气血不及惹的祸。
其实无谓依赖助眠居品，常见的桂圆搭配红枣、莲子、百合煮水喝，就能帮你补足气血、安神助眠，经常失眠的东说念主，千万别错过。
中医以为，桂圆性温味甘，归心、脾经，能补益心脾、养血安神，是改善气血不及型失眠的食疗佳品。
搭配不同食材，还能解锁不同的养生功效，仁和休养躯壳，男女老幼王人能喝。
第一款 桂圆红枣水
取桂圆5颗、红枣3颗去核，沿途放入锅中，加500毫升净水，大火烧开，小火煮15分钟，加少许冰糖调味即可。
红枣能补中益气、养血安神，和桂圆搭配，补气血的效劳翻倍，卓越合适气血亏虚、月事量少的女性。
以及熬夜后，色调暗千里的东说念主，睡前喝一杯，暖乎乎的，很容易入睡。
第二款 桂圆莲子水
准备桂圆5颗、莲子10克，提前泡软去芯，一同下锅煮20分钟。
莲子能清心降火、养快慰神，和桂圆搭配，一温一凉，既能补足气血，又能缓解心神不安。
合适因压力大、心火焕发导致的失眠，喝起来清甜不腻，喝完心里卓越褂讪。
第三款 桂圆百合水
取桂圆5颗、百合干10克泡发，下锅煮20分钟即可。百合能养阴润肺、清快慰神，和桂圆搭配。
不仅能改善失眠，还能缓解秋冬干燥，引起的口干舌燥，合适肺燥失眠、多梦易醒的东说念主，口感温润回甘，睡前喝一杯，一觉睡到天亮。
需要扎眼的是，桂圆含糖量较高，糖尿病患者要适量饮用；
另外，桂圆性温，体内有实热、容易上火的东说念主，可减少用量，或加一两片菊花中庸热性。
失眠无谓愁，一碗温润的桂圆养生水，就能贬责。
食材常见、作念法大致，每周喝上几次，补足气血，改善就寝，比吃保健品更管用。